Recebi este texto de um grande amigo, através de um site de ensino de inglês gratuito - www.duolingo.com
Neste site existem textos para serem traduzidos como forma de praticar seu inglês.
O texto original é: " 21 Ways To Be Insanely Happy - part 1" - traduzido para o português - "21 Maneiras de ser insanamente feliz - parte 1".
O texto foi extraído do site http://launchyourgenius.com/ escrito por Harish, cuja a ideia principal é através da leitura mostrar a capacidade interna das pessoas para serem melhores, para serem feliz e iniciar uma grande obra para o universo.
Segue a parte 1 para apreciação dos leitores.
21 Maneiras de Ser Insanamente Feliz
"A felicidade que não é completamente compartilhada dificilmente pode ser chamada de felicidade; ela não tem sabor." ― Charlotte Brontë
Esta é a primeira parte da série de duas partes "como encontrar o centro da sua de felicidade"!
Quais são alguns modos de redescobrir o seu centro de felicidade?
Felicidade é um tópico extremamente cobrado hoje em dia. Todo mundo e tudo está prometendo fazer você feliz.
Existem alguns poucos ajustes e ações que irão melhorá a qualidade de vida e fazer você descobrir a felicidade em meio a todo caos e incerteza?
Aqui estão algumas ideias que podem ser úteis.
1. Abrace Sua Maravilhosidade.
"ame a vida que você vive. viva a vida que você ama." ― Bob Marley
Gratidão e reconhecimento são hábitos maravilhosos de se ter e grandiosamente aumentam a qualidade da sua vida.
Mas a indagação que você pode precisar fazer a sí mesmo é se o seu reconhecimento é sempre direcionado aos outros ou às coisas.
Você tira alguns minutos para apreciar a sua própria magnificência e maravilhosidade?
Isto pode soar um pouco egocêntrico como um conceito, mas, na prática, está longe disto.
A verdade é que, a não ser que você abranja e sinta a sua própria luz continuamente, pode tornar-se muito difícil para você encontrar a felicidade e a luz do lado de fora.
Abraçar e afirmar sua grandiosidade hoje, e trazer todos os aspectos do processo de crença, pensamentos, sentimentos, ações na mesma página ou em direção a auto-estima e apreço. Nós sabemos por pesquisa científica que essas afirmações realmente funcionam.
Dicas de Ações
Tire alguns momentos para apreciar e amar a si mesmo e listar o porquê você acha que é incrível.
Obter os principais jogadores de crenças, pensamentos, sentimentos e ações em consonância ou acordo com a sua grandiosidade e auto-estima recentemente afirmada.
2. Assuma o Papel Principal na Vida e Não Apenas Como um Espectador.
"Se você não é o herói de sua própria história,então você está falhando o ponto inteiro de sua humanidade". - Steve Maraboli, Sem Desculpas: Reflexões sobre a Vida e a Experiência Humana
Você sente que você é apenas um espectador em sua vida enquanto a vida está acontecendo com você?
Você sente como se gostaria de fazer algo diferentemente e conseguir resultados diferentes?
Você ouve seus amigos ou parentes relatarem histórias de experiências divertidas ou postarem fotos nas redes sociais que fazem você ansiar por experiências semelhantes.
Aqui está uma pequena mudança para torná-lo instantaneamente feliz. Desligue-se do modo de vida exuberante das outras pessoas e comece a viver sua vida da maneira que você deseja vivê-la.
Ao invés de ficar chateado sobre por que sua vida não está dando certo como o oposto para as outras pessoas, pule pra dentro de sua própria vida e comece tendo algumas daquelas experiências você mesmo.
Compare a vida com um estágio e passo para a liderança do papel de protagonista. Recuse ser empurrado para atividades secundárias por mais pessoas alfas na sua vida. Percebendo o que você gostaria de fazer e experimentar e fazer isso acontecer coloca você no papel principal da sua própria vida.
A chave é definir e determinar o que é importante para você e faz VOCÊ feliz e não apenas fazer algo porque todos os outros estão fazendo também.
Uma questão interessante a se fazer vem da palestra TEDx Rumeet Billon onde é feita a pergunta:
Se você tivesse a oportunidade de escrever sua própria história, qual seria?
Como você gostaria que sua história se desenrolasse?
Dicas de Ações
Torne-se a atriz ou ator principal de sua própria vida.
Defina como você gostaria que sua história fosse contada e vivida e depois vá vivê-la, em vez de se sentir mal que os outros estão se divertindo.
"Insanidade: fazer a mesma coisa várias vezes e esperar resultados diferentes." - Albert Einstein
3. Forme Grandes Relacionamentos, Ativamente Procure Assistência e Delegue.
"Os grandes líderes são como os melhores maestros - eles alcançam além das notas para atingir a mágica nos músicos." -Blaine Lee
Os principais colaboradores estão ajudando no trabalho de sua vida ou estão constantemente puxando você para baixo e fazendo você infeliz?
Você sente como se achasse difícil confiar nas pessoas ou você é capaz de confiar nas pessoas com certa facilidade e formar laços profundos?
Há pesquisa indicando o benefício de formar conexões sociais profundamente significativos. Quando você não se sente só, você é muito mais capaz de sentir-se uma pessoa mais feliz e seguir através de suas ideias e projetos que você sempre quis fazer.
O livro de Carol Dweck, Mindset descreve o aumento versus fixação da mente em detalhes. Pessoas quem têm afinidades são menos predispostas a procurarem ajuda e tornam-se melhores interiormente.
Uma outra mudança que tira você da depressão e de fazer coisas que são realmente importantes é a arte de delegar. Você pode não se sentir confortável delegando trabalho para os outros e talvez procure fazer tudo por conta própria. Mas esta é uma solução em que ambos os lados perdem.
Dicas de Ação:
Forme e nutra laços profundos e significativos com outros que são importantes em sua vida.
Não tenha medo de procurar ajuda e não hesite em delegar o menos importante, então você pode concentrar-se nas coisas importantes.
4. Escute com todo o seu coração e não pule para falar
"Nós temos dois ouvidos e apenas uma língua, a fim de que possamos ouvir mais e falar menos. ― Diogenes Laertius
Nós somos tão ansiosos para falar às vezes, que nós nem escutamos o que a outra pessoa está falando.
Você escuta com toda a sua atenção, em vez de pular e tentar resolver o problema, sempre que possível? A verdade é que o sentido verdadeiro de ouvintes são poucos e distante entre as pessoas que querem você para prestar atenção neles e eles se sentirem aprovados em vez de oferecer a sua opinião.
Outro problema de não ouvir corretamente é que isso faz você perder informações importantes e faz o outro sentir-se sem apoio.
Você verá que escutar o deixará muito mais relaxado e a harmonia que desenvolverá com os outros está vinculado a te fazer se sentir ótimo.
"A ação inesperada de ouvir profundamente pode criar um espaço de transformação capaz de destruir a complacência e desespero." - Terry Tempest Williams
Dicas de Ação:
Ouça com todo o seu coração. Ouça com todo o seu ser... profundamente ouça.
Ouça como se a outra pessoa realmente importasse.
Preste atenção no que você realmente quer dizer.
Tire um intervalo e descontraia-se nas opiniões e avalie o que os outros dizem a você.
5. Apoie Os Sonhos E Objetivos Dos Outros
"Encorajem, levantem e fortaleçam uns aos outros. Para que a energia positiva espalhada por um seja sentida por todos nós." - Deborah Day
Você pode pensar que a felicidade depende do que os outros fazem por você ou o quanto você está sendo aceito em seu círculo de amizade.
Mas a questão que você talvez precise perguntar é quanto apoio e encorajamento você está dando aos outros.
Você está levando ativamente entusiasmo, interesse nos sonhos e metas das outras pessoas e descobrindo novos caminhos para apoiar e edificar eles?
A alegria e felicidade que você recebe de volta pelo agradecimento genuíno por alguém a quem você fez uma diferença é impagável.
você ficará surpreso que cada pequeno sorriso ou cumprimento verdadeiro pode fazer uma montanha de diferença em alguém de outra vida. Em particular, se eles estão olhando para uma luz trêmula de felicidade e esperança em suas próprias vidas.
Eu li antes em algum lugar sobre um cartaz comprido: "atitudes são contagiosas. Percebe o seu valor?"
Dicas de ação:
Remover o foco excessivo em si mesmo e mudar o foco em cima dos outros.
Ajude aos outros atingirem suas metas, mesmo se for um pequeno, porém significativo caminho.
6. Esteja aberto para receber alegria, felicidade, amor e admiração
Enquanto o Presentear arquétipo é celebrado em nossa cultura, o receptador é quase inteiramente desconhecido. O resultado? Negócios são virtudes." - Amanda Owen, O Poder de receber: uma abordagem revolucionária para dar-te a vida que deseja e merece
Isto é algo muito grande Muitas pessoas tem o hábito de desviar de qualquer elogio ou alegria a conferido sobre eles. Você conheceu as pessoas que não importa o que você diz sempre encontrar uma maneira de não aceitar graciosamente as amáveis palavras que lhes disse?
Em essência, essas pessoas estão se comunicando que eles não se sentem dignos de receber e aceitar o louvor e alegria e achar que é uma opção mais segura e mais aceitável para bloquear e refleti-la. E então eles se queixam de que ninguém se importa e não há alegria para todos.
As pessoas são da opinião de que, se eles se tornam muito alegre e feliz, alguma coisa vai acontecer e eles vão acabar caindo de que o espaço da felicidade.
Muitas pessoas têm o problema limite superior, como descrito por Gay Hendricks em seu livro: o grande salto.
Ao se aproximar do limite que você definiu ao longo dos anos como o limite para o sucesso e felicidade, você sabotá-lo por sentir-se ansioso, estressado e desviando a alegria do momento.
Dicas de ação:
Receba alegria, amor e elogios abertamente e graciosamente.
Em vez de desviar-se e não se sentir digno, aproveite o calor do elogio.
Não há problema em sentir alegria profunda e duradoura, paz e amor.
7. Ame os outros... Incondicionalmente
"Até mesmo depois de tudo isso o Sol nunca dirá à Terra," Você me deve." Olhe o que acontece com um amor assim, ele ilumina o céu inteiro." -Hafiz
Isso é uma coisa muito simples, no entanto, muito profunda, para manter perto de seu coração.
Quando você age com a vantagem do eu amor incondicional, você não está geralmente errado. Há algum poder inquestionável e gracioso em amar os outros com um intenso mas não de um ponto de vista especial.
Quando você se prende a condições e prazos por demais e distribui seu amor em pequenos pedaços hesitantes, a única pessoa que você está tentando satisfazer é o auto-ego unquenching. Agora, não há nada de errado em ter algumas tendências egocêntricas ou auto-cuidado ou auto-interesse.
Mas quando você diz aos outros e os faz sentir como se seu amor depende dos comportamentos e ações deles, você eventualmente os fará ressentidos, cautelosos. Muito apego só pode fazer você infeliz, porque o resultado nunca é controlável.
Escolha amor no seu trabalho diário. Melhor, permitir que o amor incondicional para tocar os corações das pessoas e definir você e os destinatários do seu amor verdadeiramente livre. Cheirar o ar fresco do amor incondicional.
Dicas de ação:
Escolha amar os outros, mas atribua poucos em qualquer condição desse amor.
Quando você faz uma ação de dar amor, o amor retornará para você em grande abundância.
8. Coisas boas são possíveis para você... espere as melhores coisas e abaixe aquelas expectativas irrealistas.
''Você vê o que você espera ver, Severus '' ― J. K. Rowlling, Harry Potter e as Relíquias da Morte
Quando você não esperar nada, mas o melhor, você acaba se envolvendo e conhecendo a excelência. Se você estabelecer objetivos e metas baixos demais, você também acabará os encontrando.
A chave aqui é ter uma expectativa que não se prenda muito fortemente em uma determinada maneira ou resultado perfeito. Você tem que se dar espaço para se remexer e improvisar.
Às vezes, você pode até fazer melhor do que as suas expectativas, mas se você está muito apegado a um determinado resultado, você não vai ver as outras possibilidades e as descartará.
E isso é a chave para entender onde deixar expectativas e quando as coisas tornam-se irrealistas.
Dicas de ação:
Esta é uma ideia muito paradoxal para envolver sua mente mas aqui está uma fórmula:
Espere Excelência e o melhor + Menos Expectativas Irreais + Abra mão de Apegos Excessivos e Afeição a um resultado em particular = Campo aberto para novas possibilidades!
Almeje o céu mas aproveite a viajem.
9. Deixe de Lado Resistência Desnecessária e o que Você Não Pode Controlar Sempre.
"Seja como a água fazendo o seu caminho através de rachaduras. Não seja dogmático, se ajuste aos objetos, e você deverá encontrar uma maneira de contornar através do caminho. Se nada dentro de você permanece rígido, as coisas exteriores se disponibilizarão. Esvazie a sua mente, seja informe. Disforme, como a água. Se você colocar água em um copo, ela se torna o copo. Você coloca água em uma garrafa e ela se torna a garrafa. Você a coloca em um bule de chá, ela se torna o bule. Agora, a água pode fluir ou pode falhar. Seja água, meu amigo ". ― Bruce Lee
Controle e poder pessoal são dois aspectos psicológicos que sempre ressurgem na vida das pessoas e com base em onde o seu registro é definido por eles, você vai experimentar a felicidade ou miséria.
Muitos dos nossos problemas vêm junto quando tentamos controlar as coisas que estão claramente fora do nosso âmbito de controle e influência, mas somos incapazes de deixar ir.
Sempre que a busca por controle e poder pessoal tornar-se excessiva e desfavorável para os outros, você vai ter problemas relacionais em sua vida.
A solução é para permitir o fluxo e o movimento adiante. Sempre que você tem resistência surge em seus pensamentos e em seu corpo como um sentimento complicado, você pode achar que é benéfico para redirecionar e reformular seus pensamentos e sentimentos para incluir empatia e compaixão.
Não dê muita atenção em coisas que você tem pouco controle mas foque em ações significativas e comprometedoras e ande ao lado de quem você realmente precisa.
Dicas de Ação:
Pratique o silêncio, meditação e passe o tempo na natureza para liberar a ansiedade sobre controle e questões de poder.
Compreender onde sua esfera de controle e influência reside e agir e se engajar nesse reino.
Torne-se plenamente consciente de seu controle excessivo na esfera que está além de seu controle e não demoramos com as histórias que se associam com ele. Deixe estar e deixe-o ir e sentir a paz e a felicidade permear o seu ser como a luz.
10. Esperança e otimismo são forças poderosas e grandes vasos de profunda e intrínseca felicidade.
"A esperança é a coisa com penas que pousa na alma e canta a melodia sem palavras E nunca pára." ― Emily Dickinson
Em uma conversa recente início à Universidade de Tulane, Sua Santidade o 14 º Dalai Lama falou sobre a importância de manter a esperança e a falta de esperança como sendo uma situação muito difícil.
Em suas próprias palavras:
''Eu acredito que o propósito da vida é uma vida feliz - felicidade. Pela simples razão - a nossa existência é muito baseada na esperança. Não há garantia de que o nosso futuro é algo bom, mas nós simplesmente existimos em esperança. Esperança significa algo bom, algo melhor. Portanto, uma vez que perdeu a esperança e completamente desmoralizado, que a própria atitude mental encurta sua vida, fere a sua vida física, e então as coisas se tornam difíceis. Apesar das dificuldades, sempre mantenha o otimismo. 'Eu posso superar essas dificuldades. " Isso em si atitude mental trará força interior e auto-confiança. "
Em um estudo realizado por Avey e Palmer intitulado "Impacto da Positivo Psychological Capital Empregado em Bem-Estar ao longo do tempo", os autores mostraram que PsyCap ou os recursos psicológicos positivos de eficácia, esperança, otimismo e resiliência foram relacionados a PWB empregado ou positiva Bem Estar no local de trabalho.
Eu acredito que o bem-estar, esperança, otimismo e felicidade estão relacionados e dependem uns dos outros para seu sustento. No entanto, esta não é uma falsa esperança em alcançar um objetivo particular, mas uma atitude geral de esperança que permite diferentes resultados e deixa espaço para manobra.
Dicas de Ação:
Transformar uma atitude de desespero em ESPERANÇA.
Reformular ideias e pensamentos pessimistas em perguntas otimistas.
Pergunte: e se isto é realmente possível?
Agora mais para você! Deixe-me saber nos comentários abaixo se esta mensagem ressoou com você e como você encontra o seu centro de felicidade?
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